Body flow pilates temelji se na klasičnom, tradicionalnom pilates treningu. Zadržava temeljna načela pilatesa, poput pravilnog disanja, koncentracije, kontrole, pravilne posture i preciznosti te ih nadograđuje novim spoznajama. Poboljšava mišićnu snagu i izdržljivost, ravnotežu, koordinaciju, fleksibilnost i mobilnost na način da se prema tijelu odnosi kao prema cjelini, s naglaskom na tečnost pokreta.
Ujedno je i preventivna metoda koja sprječava bolove i poboljšava statičku i dinamičku posturu tijela snažeći mišiće u području trbuha, donjeg dijela leđa i zdjelice.
