Kettlebell

Kettlebell ili girja kugla je s drškom napravljena od lijevanog željeza, a kako je
neizbježan rekvizit treninga ruske vojske, poznata je i kao rusko zvono. Mnogi je
smatraju najučinkovitijim utegom jer je savršena kombinacija treninga snage i kardio
treninga. Kettlebell trening sastoji se od ponavljanja i ponovnog učenja temeljnih
obrazaca kretanja s vanjskim opterećenjem (girja, TRX, lopte) ili bez njega (težina
vlastitog tijela) te uključuje vježbe disanja i kako ih primijeniti na treningu, ali i u
svakodnevnom životu.

The kettlebell is an ancient Russian weapon against weakness.- Pavel Tsatsouline