Jutarnja tabata

Fitness Rijeka - Jutarnja tabata

Trening visokog intenziteta namijenjen skidanju masnih naslaga! Kome je namijenjen: osobama koje preferiraju vježbanje ujutro i nemaju puno vremena na raspolaganju! osobama koje istovremeno žele gubiti višak kilograma i poboljšati svoju snagu i kondiciju! Što je Tabata trening? Pauze i vježbe izmjenjuju se kroz osam serija, čime dobivate četiri minute vrlo intenzivnog treninga. Preporučeno je […]

Mobility & Strenght

mobilty-strenght-fitness rijeka

Uz osnovne obrasce kretanja (podizanje, spuštanje, potiskivanje, povlačenje i rotacije) ciljamo optimalno razviti mobilnost (ono tijelu omogućava kretanje u svim ravninama kroz puni opseg pokreta, bez ograničenja i kompenzacija), stabilnost (promatramo je kao kontrolu mobilnosti) i snagu cijelog tijela. Kroz trening učimo kako ostvariti i osvijestiti pokrete bez boli i ograničenja, s dodavanjem minimalnog stresa […]

Pilates

fitness rijeka- pilates

Pilates je individualni ili grupni trening koji čine vježbe za učvršćivanje uglavnom core muskulature (trbušni, leđni mišići i mišići područja oko zdjelice). Objedinjuje vježbe duha i tijela. Nastao je početkom prošlog stoljeća od pokretača, nijemca Josepha Pilatesa koji je razvio jedinstvenu metodu vježbanja temeljenu na njegovom životnom iskustvu i istraživanju ljudskog pokreta. Trening sadrži kontrolirane […]

Body Balance

Body balance-fitness rijeka

Body Balance je poluindividualni Pilates trening, koji sadrži pojedine pokrete preuzete iz joge sa svrhom da postanete snažni i fleksibilniji, te da naučite pravilno disati i tako dovedete svoje tijelo u balans. Treningom ćete razviti fizičku i mentalnu snagu, olakšati i poboljšati bolna stanja ( leđa, ramena, kukovi, stopala itd.) Imat ćete snažniji CORE (duboki […]

Funkcionalni trening

fitness rijeka-total body workout

Vježbe funkcionalnog treninga pomoći će u izvođenju pokreta i aktivnostima u vašem svakodnevnom životu, kao što su npr. guranje, sagibanje, čučanje, povlačenje, dohvaćanje ili nošenje teških stvari. Ovisno o vašim ciljevima, svaka vježba ima potencijal biti funkcionalna, ali pokreti koji uključuju više mišića i zglobova, te aktiviraju naš CNS (centralni živčani sustav) obično daju najveću […]

Jutarnja ZenYoga

fitness rijeka- jutarnja zen yoga

Zenyoga – meditacija u pokretu (razvijanje pomnosti kroz pokret), je poseban oblik joge, temeljen na načelima škole kineskog budizma pod nazivom chan ili japanski zen. Zenyoga dovodi tijelo u ravnotežu na tri načina: zadržavanjem položaja dubinski djeluje na unutarnje organe energetskim vježbama obnavlja skladan protok energije ritmičkim ponavljanjem razvija svjesnost o tijelu u kretanju. Kao […]

Power Vinyasa Yoga

fitness rijeka- vinyasa yoga

Power Vinyasa dinamičan je oblik vinyase s fleksibilnim slijedom pojedinih položaja (asana) kroz Pozdrave suncu. Asane su međusobno povezane sinkroniziranim Ujjaji disanjem koje stvara energiju i fokus stapanjem daha i pokreta. Asane se kreću od jednostavnijih prema naprednijim, ali svatko radi prema vlastitim mogućnostima. Ne preporučuje se izvođenje asana dok osoba nije spremna potpuno sigurno […]

Jutarnji mix

fitness rijeka- jutarnji mix

Jutarnji mix program je srednjeg intenziteta koji će vas razbuditi i pripremiti za izazove koji vas očekuju tijekom dana. Vježbanjem ćete ubrzati metabolizam i održati visoku razinu energije. Svaki trening iznenađenje je za sebe jer se kombiniraju različite metode vježbanja uz korištenje mnoštva rekvizita, bučica, elastičnih guma, TRX traka, ringova, a vrlo često i vježbi […]

Conditioning

fitness rijeka-conditioning

Conditioning je trening namijenjen muškim i ženskim vježbačima. Trening se temelji kratkim, intenzivnim i raznolikim intervalima i odvija se na otvorenom i u dvorani (ovisno o vremenskim uvjetima) uz uporabu raznih rekvizita, utega, girji, šipki, guma. Kombinacija gimnastike, dizanja utega, kardio treninga, vježbi s vlastitim tijelom, pliometrije i funkcionalnih pokreta izaziva vaše tijelo, ali ga […]

Krav Maga & Samoobrana

krav maga rijeka-samoobrana

Krav Maga je sustav samoobrane i bliske borbe nastao u Izraelu za potrebe Izraelskih obrambenih snaga. U slobodnom prijevodu Krav Maga znači “kontaktna borba”. Krav Maga je moderan, praktičan i iskustvom provjeren sustav samoobrane, bliske borbe izaštite drugih osoba koji se temelji na principima i konceptima koji uključuju realne životne situacije. Uz pomoć Krav Maga […]

Cardio Workout

fitness rijeka- cardio workout

Cardio Workout trening svakog petka donosi trening rasterećenja nakon napornog radnog tjedna. Cilj treninga je povećanje aerobnih sposobnosti – kondicije, povećanje tonusa mišića – oblikovanje  tijela i redukcija masnog tkiva. Početak treninga odlikuje zagrijavanje tijela i priprema za napore bez koreografije koja bi mogla biti opterećujući faktor, nastavljamo s kondicijskim dijelom po principu kružnog / […]

Burn Baby Burn

Fitness Rijeka- Burn baby burn

Burn baby burn program je za sve djevojke i žene koje žele poboljšati svoje fizičko zdravlje i kondiciju. Rad u maloj grupi omogućava kvalitetno praćenje rezultata, ali i vodstvo trenera pomoću kojeg progresirate. Kroz ovaj program dobivate: učenje pravilne forme u izvođenju vježbi individualizirani pristup ovisno o ciljevima vježbača fokus na jačanju slabijih točaka vježbača […]