Jutarnja tabata

Fitness Rijeka - Jutarnja tabata

Trening visokog intenziteta namijenjen skidanju masnih naslaga! Kome je namijenjen: osobama koje preferiraju vježbanje ujutro i nemaju puno vremena na raspolaganju! osobama koje istovremeno žele gubiti višak kilograma i poboljšati svoju snagu i kondiciju! Što je Tabata trening? Pauze i vježbe izmjenjuju se kroz osam serija, čime dobivate četiri minute vrlo intenzivnog treninga. Preporučeno je […]

Mobility & Strenght

mobilty-strenght-fitness rijeka

Uz osnovne obrasce kretanja (podizanje, spuštanje, potiskivanje, povlačenje i rotacije) ciljamo optimalno razviti mobilnost (ono tijelu omogućava kretanje u svim ravninama kroz puni opseg pokreta, bez ograničenja i kompenzacija), stabilnost (promatramo je kao kontrolu mobilnosti) i snagu cijelog tijela. Kroz trening učimo kako ostvariti i osvijestiti pokrete bez boli i ograničenja, s dodavanjem minimalnog stresa […]

Pilates

fitness rijeka- pilates

Pilates je individualni ili grupni trening koji čine vježbe za učvršćivanje uglavnom core muskulature (trbušni, leđni mišići i mišići područja oko zdjelice). Objedinjuje vježbe duha i tijela. Nastao je početkom prošlog stoljeća od pokretača, nijemca Josepha Pilatesa koji je razvio jedinstvenu metodu vježbanja temeljenu na njegovom životnom iskustvu i istraživanju ljudskog pokreta. Trening sadrži kontrolirane […]

Body flow pilates

Body flow pilates-fitness rijeka

Body flow pilates temelji se na klasičnom, tradicionalnom pilates treningu. Zadržava temeljna načela pilatesa, poput pravilnog disanja, koncentracije, kontrole, pravilne posture i preciznosti te ih nadograđuje novim spoznajama. Poboljšava mišićnu snagu i izdržljivost, ravnotežu, koordinaciju, fleksibilnost i mobilnost na način da se prema tijelu odnosi kao prema cjelini, s naglaskom na tečnost pokreta. Ujedno je […]

Total Body Workout

fitness rijeka-total body workout

Total Body Workout trening je koji učvršćuje i oblikuje mišiće cijelog tijela koristeći različite rekvizite poput utega, TRX-a, medicinki i elastičnih traka. Sastoji se od zagrijavanja uz motivirajuću glazbu i jednostavnu, a zabavnu koreografiju, nakon čega slijede vježbe snage za sve skupine mišića i istezanje.

Jutarnja ZenYoga

fitness rijeka- jutarnja zen yoga

Zenyoga – meditacija u pokretu (razvijanje pomnosti kroz pokret), je poseban oblik joge, temeljen na načelima škole kineskog budizma pod nazivom chan ili japanski zen. Zenyoga dovodi tijelo u ravnotežu na tri načina: zadržavanjem položaja dubinski djeluje na unutarnje organe energetskim vježbama obnavlja skladan protok energije ritmičkim ponavljanjem razvija svjesnost o tijelu u kretanju. Kao […]

Power Vinyasa Yoga

fitness rijeka- vinyasa yoga

Power Vinyasa dinamičan je oblik vinyase s fleksibilnim slijedom pojedinih položaja (asana) kroz Pozdrave suncu. Asane su međusobno povezane sinkroniziranim Ujjaji disanjem koje stvara energiju i fokus stapanjem daha i pokreta. Asane se kreću od jednostavnijih prema naprednijim, ali svatko radi prema vlastitim mogućnostima. Ne preporučuje se izvođenje asana dok osoba nije spremna potpuno sigurno […]

Jutarnji mix

fitness rijeka- jutarnji mix

Jutarnji mix program je srednjeg intenziteta koji će vas razbuditi i pripremiti za izazove koji vas očekuju tijekom dana. Vježbanjem ćete ubrzati metabolizam i održati visoku razinu energije. Svaki trening iznenađenje je za sebe jer se kombiniraju različite metode vježbanja uz korištenje mnoštva rekvizita, bučica, elastičnih guma, TRX traka, ringova, a vrlo često i vježbi […]

Conditioning

fitness rijeka-conditioning

Conditioning je trening namijenjen muškim i ženskim vježbačima. Trening se temelji kratkim, intenzivnim i raznolikim intervalima i odvija se na otvorenom i u dvorani (ovisno o vremenskim uvjetima) uz uporabu raznih rekvizita, utega, girji, šipki, guma. Kombinacija gimnastike, dizanja utega, kardio treninga, vježbi s vlastitim tijelom, pliometrije i funkcionalnih pokreta izaziva vaše tijelo, ali ga […]

Krav Maga & Samoobrana

krav maga rijeka-samoobrana

Krav Maga je sustav samoobrane i bliske borbe nastao u Izraelu za potrebe Izraelskih obrambenih snaga. U slobodnom prijevodu Krav Maga znači “kontaktna borba”. Krav Maga je moderan, praktičan i iskustvom provjeren sustav samoobrane, bliske borbe izaštite drugih osoba koji se temelji na principima i konceptima koji uključuju realne životne situacije. Uz pomoć Krav Maga […]

Burn Baby Burn

Fitness Rijeka- Burn baby burn

Burn baby burn program je za sve djevojke i žene koje žele poboljšati svoje fizičko zdravlje i kondiciju. Rad u maloj grupi omogućava kvalitetno praćenje rezultata, ali i vodstvo trenera pomoću kojeg progresirate. Kroz ovaj program dobivate: učenje pravilne forme u izvođenju vježbi individualizirani pristup ovisno o ciljevima vježbača fokus na jačanju slabijih točaka vježbača […]